Один зі швидких та простих способів зняти стрес – це техніка релаксації Джейкобсона, також відома як прогресивна м’язова релаксація. Її суть у послідовній напрузі та розслабленні певних груп м'язів.

Практика релаксаційних технік позитивно впливає і на фізичне, і на психічне здоров’я. Серед основних переваг такі:

• полегшує симптоми тривожності 
• зменшує стрес
• знижує артеріальний тиск
• знижує ймовірність судом
• допомагає з безсонням
• знижує частоту нападів мігрені
• полегшує біль у шиї

Прогресивна м’язова релаксація за Джейкобсоном також є профілактичним заходом. Вона покращує навички справлятися зі стресом, робить емоційно стійкими та усуває психічну напругу та страхи.

Подбайте про себе!